http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/ 簡単ダイエットbizで簡単ダイエット♪ ja http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/106960793.html CMを見てこれが欲しくなりました。Wii Fit （希望小売価格 税込み8800円也）体重を量って（BMI数値も）それを記録してくれてグラフで確認もできる。現状私の場合朝 体重計に乗る メモする 体脂肪率を量る メモする 自分で作った管理表に記入してBMIを出す。勝手にグラフになる。わりと時間がかかるものでWii Fitがあればとりあえず測定すれば完了。それにバランス体操などのひとりでは続きそうにないものもゲームだと思えば続けられそう。なんか「欲しい」と思ってしまった。だ... 簡単なダイエット方法 ちゃら 2008-09-22T13:47:50+09:00

Wii Fit　（希望小売価格　税込み8800円也）

体重を量って（BMI数値も）それを記録してくれてグラフで確認もできる。
現状私の場合

朝　体重計に乗る　メモする
　　体脂肪率を量る　メモする
　　自分で作った管理表に記入してBMIを出す。勝手にグラフになる。

わりと時間がかかるものでWii Fitがあればとりあえず測定すれば完了。
それにバランス体操などのひとりでは続きそうにないものもゲームだと思えば続けられそう。

なんか「欲しい」と思ってしまった。
だけどWii本体がない…


人気ゲームの使用感お試し！【2泊3日】◆レンタル◆ 家庭用ゲーム機Nintendo Wii fit

Wiiの本体を持っていればレンタルもできるんですね。
これは知らなかったので驚き！！

]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/106396240.html 腰をフリフリするだけでダイエット？大人気のコアリズム！最新版のClub mixラテンダンスを取り入れたエクササイズ！楽しく出来て、...というコアリズム基本の腰の振り方は１．コア・ラテラル動作 軽くひざを曲げ腰を真横に突き出す感じで左右に振る２．コア・フレクション動作 軽くひざを曲げお尻を後ろに突き出し背中をそらし、次に腰を前に出しながらおなかをへこませる。３．コア・ローテーション動作 基本の1・2の応用で軽くひざを曲げた状態で大きな円を描くように腰を回す。手は上に上げて開い... ダンスで簡単ダイエット ちゃら 2008-09-11T15:59:22+09:00
大人気のコアリズム！最新版のClub mixラテンダンスを取り入れたエクササイズ！楽しく出来て、...

というコアリズム
基本の腰の振り方は

１．コア・ラテラル
動作　軽くひざを曲げ腰を真横に突き出す感じで左右に振る

２．コア・フレクション
動作　軽くひざを曲げお尻を後ろに突き出し背中をそらし、次に腰を前に出しながらおなかをへこませる。

３．コア・ローテーション
動作　基本の1・2の応用で軽くひざを曲げた状態で大きな円を描くように腰を回す。


手は上に上げて開いていてもいい。

そんな感じで音楽は何もラテンでなくてもよいと聞いたので早速チャレンジ。

うーん。
イマイチよくわからないと言うかできない…。
【くびれ】は欲しいけれどちょっと向いていない？

やっぱりDVDいるのかな？


以前のビリーも続かなかった…体力に限界がある。
こっちのほうが気が楽かなと、思う。 ]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/105252483.html 朝バナナをはじめて1週間が過ぎました。1日お休みしましたが…1週間ではあまり変化はない。食事は今までと変わらないし、運動も特にはしていない。体重などの変化はないけどひとつだけいいこと！！快腸もっと続けていけば体重にも効果が出そう♪今の時期バナナが早く傷んでしまいそうで買いだめもできないしこまめにバナナを買いに行くのが少し面倒かな(笑) 朝バナナダイエット ちゃら 2008-08-24T12:22:02+09:00 1日お休みしましたが…

1週間ではあまり変化はない。
食事は今までと変わらないし、運動も特にはしていない。
体重などの変化はないけどひとつだけいいこと！！

快腸

もっと続けていけば体重にも効果が出そう♪

今の時期バナナが早く傷んでしまいそうで買いだめもできないし
こまめにバナナを買いに行くのが少し面倒かな(笑) ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=290045&sid=kantandiet1&tid=seesaa_hotspot&k=ERP&hid=35 ERP シェア | SAP ERP | ERP アプリケーション | ERP システム | ERPパッケージ ]]> 2008-08-24T12:22:02+09:00 ads by Seesaa http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/105000401.html 体調を崩してちょっと寝込む。朝バナナは関係ない。今年は体調を崩すことが多いのでやっぱり基礎体力と基礎代謝が良くなるように気をつけたい。寝ているうちに消えたバナナを買ってきてもらったので明日からまたはじめる。バナナと水のおかげ？便秘はない。ちょっと下痢かも…ただ、バナナだけなら便秘になることが多かったので水と一緒にというのがいいのだろう。しばらくすれば体が慣れてくれるｗｗｗ牛乳も前はすぐおなかを壊したけど今は全くない。人それぞれだと思うけど私は順応性がいいのかもしれない。もしか... 朝バナナダイエット ちゃら 2008-08-19T18:32:16+09:00
朝バナナは関係ない。
今年は体調を崩すことが多いので
やっぱり基礎体力と基礎代謝が良くなるように
気をつけたい。

寝ているうちに消えたバナナを買ってきてもらったので
明日からまたはじめる。
バナナと水のおかげ？
便秘はない。
ちょっと下痢かも…

ただ、バナナだけなら便秘になることが多かったので
水と一緒にというのがいいのだろう。
しばらくすれば体が慣れてくれるｗｗｗ

牛乳も前はすぐおなかを壊したけど今は全くない。
人それぞれだと思うけど私は順応性がいいのかもしれない。
もしかしたら？長生きタイプ？(笑)
]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/104874414.html 早くおなかがすくので1日の食事の間隔が短い。もしかして自分の食生活を理解していないのかもしれないので普通に朝食を食べることにした。体重 -0.8kg朝食、トースト4分の1枚、グリーンサラダとマカロニサラダ少し目玉焼きにアイスコーヒー。書いてみて気づいた。バナナと比べると量が多いのかもしれない･･･なのでお昼に気づかず食べ損ねそうになった。思い出してお昼過ぎに、お弁当を買いに行く。チキンカツドン。早めの夕食が食べられないかもしれないので量は3分の1程度。お米を久しぶりに食べた。... 朝バナナダイエット ちゃら 2008-08-17T09:45:50+09:00 もしかして自分の食生活を理解していないのかもしれないので
普通に朝食を食べることにした。

体重　-0.8kg


朝食、トースト4分の1枚、グリーンサラダとマカロニサラダ少し
目玉焼きにアイスコーヒー。


書いてみて気づいた。
バナナと比べると量が多いのかもしれない･･･
なのでお昼に気づかず食べ損ねそうになった。
思い出してお昼過ぎに、お弁当を買いに行く。
チキンカツドン。
早めの夕食が食べられないかもしれないので量は3分の1程度。
お米を久しぶりに食べた。

夕食は、カルビともやし、ねぎ、えのきを焼肉のたれ風で味付け。
それと、かつおのたたき。
ごはんは無し。

カルビはくどくてあまり食べられないので家族のためにと言う感じｗ
私はお刺身が好きだ！


3日分をまとめて書いたｗｗｗ。
とくに食べることを我慢しているわけじゃないし普段の食事より
朝バナナにすることで私は楽できる。

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=290045&sid=kantandiet1&tid=seesaa_hotspot&k=%E4%BC%9A%E8%AD%B0&hid=35 TV 会議 | テレビ 会議 システム | Web 会議 | テレビ 会議 | VPN ]]> 2008-08-17T09:45:50+09:00 ads by Seesaa http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/104873823.html ダイエットしている感じはあまりない(笑)体重 +0.2kg朝食はバナナ1本と水いっぱい。前日と同じく早くおなかがすいた。やっぱり、1本じゃ少ないのかな？とも思うけどあまりバナナが好きじゃないので仕方がない･･･。早めの昼食は菓子パン（メロンクリームパン♪）とアイスコーヒー。夕飯はお刺身と青梗菜＆とり胸肉の炒め物。ご飯はやっぱり食べない。お昼に菓子パンを食べたのでおやつは無し。 朝バナナダイエット ちゃら 2008-08-17T09:25:28+09:00
体重　+0.2kg


朝食はバナナ1本と水いっぱい。
前日と同じく早くおなかがすいた。
やっぱり、1本じゃ少ないのかな？とも思うけど
あまりバナナが好きじゃないので仕方がない･･･。

早めの昼食は菓子パン（メロンクリームパン♪）とアイスコーヒー。
夕飯はお刺身と青梗菜＆とり胸肉の炒め物。
ご飯はやっぱり食べない。


お昼に菓子パンを食べたのでおやつは無し。
]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/104873495.html スーパーでバナナを購入。家族も試してみると言うので2房。1日目の体重を基準にする。+-0朝バナナは何本でもいいと言うけどとりあえず1本と水をコップにいっぱい。いつもより早くおなかがすく。消化が早いから仕方ないか･･･少し早めの昼食はきつねうどん。夕食は肉じゃがとおばこ煮。米は食べない。おやつにじゃがりことアイスコーヒー。水はチョコチョコ飲むようになったのでそのペースで。1日で900mlくらいかな。 朝バナナダイエット ちゃら 2008-08-17T09:15:12+09:00 家族も試してみると言うので2房。

1日目の体重を基準にする。+-0


朝バナナは何本でもいいと言うけどとりあえず1本と
水をコップにいっぱい。

いつもより早くおなかがすく。
消化が早いから仕方ないか･･･
少し早めの昼食はきつねうどん。
夕食は肉じゃがとおばこ煮。米は食べない。

おやつにじゃがりことアイスコーヒー。

水はチョコチョコ飲むようになったのでそのペースで。
1日で900mlくらいかな。



]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/104873156.html mixiから広まった朝バナナダイエット朝食の変わりにバナナと水だけでダイエットできるって言う超！簡単なダイエットらしい。朝バナナダイエットオフィシャルサイトhttp://www.asabanana.net提案者はまち。さんの管理人コミュ「朝バナナダイエット。」mixi内のコミュニティ検索で【朝バナナ】といれると出ています。他のコミュや雑誌を見てまとめるとやることというか基本ルールはこれだけ 朝食はバナナと水だけにする 常温の水をこまめに飲む ３時のおやつはOK、食後のデ... 朝バナナダイエット ちゃら 2008-08-17T09:04:14+09:00 朝食の変わりにバナナと水だけでダイエットできるって言う
超！簡単なダイエットらしい。

朝バナナダイエットオフィシャルサイト
http://www.asabanana.net

提案者はまち。さんの管理人コミュ「朝バナナダイエット。」
mixi内のコミュニティ検索で【朝バナナ】といれると出ています。

他のコミュや雑誌を見てまとめると
やることというか基本ルールはこれだけ

　　朝食はバナナと水だけにする

　　常温の水をこまめに飲む

　　３時のおやつはOK、食後のデザートは控える。

　　昼と夜の食事は普通によくかんで食べる。
夕食はなるべく20時までに食べて今日中に寝る。


これらを実践し始めました。
]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/104624330.html 年を重ねていくと代謝が悪くなります。今までと同じ食事、生活では体重増加、メタボ予備軍です。元々汗をかかない人だと思っていた私。日中外で草むしりをしても首筋に1スジ、汗が流れれば「すご~い」って感じなくらい汗をかかなかった。それが今年はなぜでしょう？汗をかきます。額や首筋全身で汗をかくという感じ。それも特にスポーツなどをして体を動かしているわけじゃなく洗濯や掃除など日常生活の中でのことです。なんでだろう？考えてみたけど今までと違うことは1つしか見つからない。今年はこの暑さで熱中... 自己管理 ちゃら 2008-08-12T15:43:05+09:00 今までと同じ食事、生活では体重増加、メタボ予備軍です。

元々汗をかかない人だと思っていた私。
日中外で草むしりをしても首筋に1スジ、汗が流れれば
「すご～い」って感じなくらい汗をかかなかった。

それが今年はなぜでしょう？
汗をかきます。
額や首筋全身で汗をかくという感じ。
それも特にスポーツなどをして体を動かしているわけじゃなく
洗濯や掃除など日常生活の中でのことです。

なんでだろう？


考えてみたけど今までと違うことは1つしか見つからない。
今年はこの暑さで熱中症が気になってのどが渇かなくても
こまめに水分補給をしています。
年をとって水分不足が日常化するとのどの渇きに気づかないで
そのまま熱中症になってしまうこともあるという話を聞いたからです。
今までも1日にコーヒーを4,5杯飲んでいたけどこれを普通の水にしました。
コーヒーは朝とお昼にアイス（ブラック無糖）で飲むことには代わりがないですが
そのほかを水にしたわけです。

水分を摂って何かが変わったのかなぁと思っています。
老廃物の排出にも水分は1日2リットルは摂ったほうがいいと聞きますし
これはこれでよい体質改善になっているのかもしれません。
私には合っているのかな。
]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/101714270.html まだ6月は終わっていないですが今月の成果報告です。今までは手帳につけていただけだったのをエクセルで管理してみました。数字が並んでいるだけよりも目に見える折れ線グラフはなんか励みになります。体脂肪も気になっているので体重と体脂肪率だけグラフ化してみました。ついでなので脂肪量とそれをひいた除脂肪量も取り入れてみました。脂肪量は体脂肪計で勝手に計算してくれる物を利用していますが同じ数値だったので計算式も入れてみたら入力の手間を省けて入力も苦になりませんでした。入力は「体重｣と「体脂... 自己管理 ちゃら 2008-06-28T11:17:19+09:00
今までは手帳につけていただけだったのをエクセルで管理してみました。
数字が並んでいるだけよりも目に見える折れ線グラフはなんか励みになります。
体脂肪も気になっているので体重と体脂肪率だけグラフ化してみました。

ついでなので脂肪量とそれをひいた除脂肪量も取り入れてみました。
脂肪量は体脂肪計で勝手に計算してくれる物を利用していますが
同じ数値だったので計算式も入れてみたら入力の手間を省けて入力も苦になりませんでした。
入力は「体重｣と「体脂肪率」だけ。




体重はあまり変化がないので増えないと言うことがいいこと。
でも、体脂肪がなかなか減りません。

確かにこれと言った運動もせずにダイエットをしようと思っているので
仕方ないことなのかもしれません。


食事を減らすだけでは筋力が低下するだけなのでちょっと食べるとすぐに元に戻ってしまいます。
リバウンドを防ぐためにはやはり適度な筋力が必要なのでしょう。
そのためにも少し運動を取り入れようと思っています。
きっと『散歩』くらいだと思いますがｗｗｗ
ちょうど、ガソリンも来月からまた上がるみたいだし近所の買い物は徒歩にするかな。
自転車もいいけど修理しなくっちゃｗ


体重と体脂肪率を毎日チェックするだけでも意識できます。
最近の体重計は体脂肪率も量ってくれるものが5000円前後で出ているので
一体化しているものがオススメです。


タニタ体脂肪計付ヘルスメーター
]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/95383028.html 安心 2008年 05月号 [雑誌]に載ってた。ざっと言うと、体の中の流れ（リンパとか血流）を良くして体の不調を整える感じ。ハップ剤の湿布が良いそうだ。左右の太ももの内側、ひざの上辺りに1枚づつぺたりと貼るだけのようだ。なんとなくうちにある湿布をぺたりと貼ってみた。そんなにすぐ結果が出ないので湿布があるうちだけでもやってみようと思う。手の小指に7mmｘ7mmにきった湿布をテープで貼ると相乗効果があるって。7mmに切るのが大変だったけどこれもやってみることにした。詳しくは本を読... 簡単なダイエット方法 ちゃら 2008-05-02T10:40:37+09:00
ざっと言うと、体の中の流れ（リンパとか血流）を良くして
体の不調を整える感じ。

ハップ剤の湿布が良いそうだ。
左右の太ももの内側、ひざの上辺りに1枚づつぺたりと貼るだけのようだ。
なんとなくうちにある湿布をぺたりと貼ってみた。
そんなにすぐ結果が出ないので湿布があるうちだけでもやってみようと思う。

手の小指に7mmｘ7mmにきった湿布をテープで貼ると相乗効果があるって。
7mmに切るのが大変だったけどこれもやってみることにした。



詳しくは本を読んでくださいね。

安心 2008年 05月号 [雑誌]


もしかしたら図書館においてあるところもあると思うので
のぞいてみてはいかがでしょうか？
湿布代もばかにならないのでｗｗｗ ]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/84628330.html あまり人と話さない話題ではありますが避けては通れない話題です。元々便秘症でずっと薬やお茶にお世話になっていました。でもやっぱり体への負担が大きくて半分開き直りのような気になってやめました。すると、最初のうちはやっぱりおなかがはって苦しい。気分もよくないですし。食物繊維を多くとればいいって言うから積極的にとるようにしました。水分も必要なのでがんばって飲みました。普段、水分をあまり取らずにいたので夜になるとむくむんです。でも芋類など根菜を多くとるようにしましたが私にはだめだったん... 自己管理 ちゃら 2008-02-18T14:21:43+09:00 避けては通れない話題です。


元々便秘症でずっと薬やお茶にお世話になっていました。
でもやっぱり体への負担が大きくて半分開き直りのような気になって
やめました。


すると、最初のうちはやっぱりおなかがはって苦しい。
気分もよくないですし。
食物繊維を多くとればいいって言うから積極的にとるようにしました。
水分も必要なのでがんばって飲みました。


普段、水分をあまり取らずにいたので夜になるとむくむんです。
でも芋類など根菜を多くとるようにしましたが私にはだめだったんですね。
で仕方なくまた薬で出して。


根菜は私には向いていない。ほかの食物繊維！
で果物なら水溶性だしいいかも♪
果物はよかった。
そんなすっきりでもないけど何とか苦しまずに薬も飲まなかった。
でも、バナナはだめ。

あれやこれやと試していて、

レタスよりキャベツ、根菜より果物（バナナ以外）
この中からひとつでも毎日取るようにしたら割りとリズムが出来上がってきた。

でもそれも2ヶ月くらいでなんか乱れてきて
やっぱり運動もしないし水分もとらないからだめなのかなぁ
と思っていました。

でもまた最近見つけました。

カスピ海ヨーグルト

友人にもらってなんとなく続けてたら
ヨーグルトを食べた日は出る。
今までも市販品はほぼ毎日食べていたけどお通じはなかった。
何か違うんですかね？

あと朝一番にコップ1杯の水
（飲めないときは1口でも）


個人差というか体質によって人それぞれだということが
本当によくわかりました。

でも、試してみないとわからないことなので
お金もかからず無理しなくてもできるようなことは
試してみないと損だわねｗｗｗ

このペースがどれだけ続くかわからないので不安はありますが
どうにか1年、薬に頼らずにすむようになりました。 ]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/81865513.html そんなすばらしい本があるのかと、雑誌の特集につられました。書くだけダイエットってレコーディングダイエットって言うんだって。自分が何時になにを食べたか？朝と夜など1日2回決めた時間に体重を計る。それを実行すれば自然と意識して痩せていくというもの。読んでみて納得！実際私もこまめにMemoしてきました。カロリー計算は難しいしなんだか面倒なのでお菓子などカロリーが表示してあるものだけをチェック。もちろん体重は毎日。やっぱり自然と意識していくことが大事なんでしょうね。外出先でも口にした... ダイエットの本 ちゃら 2008-02-01T17:11:10+09:00 書くだけダイエットってレコーディングダイエットって言うんだって。

自分が何時になにを食べたか？
朝と夜など1日2回決めた時間に体重を計る。


それを実行すれば自然と意識して痩せていくというもの。
読んでみて納得！
実際私もこまめにMemoしてきました。
カロリー計算は難しいしなんだか面倒なので
お菓子などカロリーが表示してあるものだけをチェック。
もちろん体重は毎日。
やっぱり自然と意識していくことが大事なんでしょうね。

外出先でも口にしたもの全部を書く必要があるから手帳など
持ち運びやすいものの方が続けやすそうですね。




この雑誌の他にも成功者の事例＆報告が載っていました。

どんな風に書くのかを参考にして自分の書きやすいスタイルを見つけるといいと思います。
書き込み式の「書くだけダイエット」という本が以前にベネッセコーポレーションから出ていたようですが、今は在庫があるのか不明です。

特別なものでなくてもいいと思います。


私は食べ物や飲み物を細かく書くことはありませんが
体重は毎朝はかり、1日何を食べたかを振り返ります。
昔ほどたくさん食べないのでメモするほどではないからですが。


かわいい手帳やダイアリーを使えば楽しく出来るかもしれません。
若い頃は（？）カラーペンやシールも多用しましたｗｗｗ

最低10日から2週間は書いてみてください。
でもきっと「こんなに食べてたの？」って驚くと思いますよ。 ]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/80888922.html 美容体重とは女性が美しく見える理想の目標体重です。標準体重より低くなりますので体調が悪くなると言う場合は美容体重にこだわる必要はありません。健康的に美しくありたいものです。BMIの計算で「22」と言うのが健康上理想的な数字である事は書きました。痩せ気味のボディが美と思われているからなのか美容体重を計算する時は「19」で計算します。BMIでチェックするとこの数字は「標準以下」の『痩せている』と言うところに当てはまります。身長㎡×19＝美容体重この計算式になります。目安ですので無... 自己管理 ちゃら 2008-01-27T14:05:36+09:00 標準体重より低くなりますので体調が悪くなると言う場合は
美容体重にこだわる必要はありません。
健康的に美しくありたいものです。


BMIの計算で「22」と言うのが健康上理想的な数字である事は書きました。
痩せ気味のボディが美と思われているからなのか美容体重を計算する時は「19」で計算します。
BMIでチェックするとこの数字は「標準以下」の『痩せている』と言うところに当てはまります。


身長㎡×19＝美容体重


この計算式になります。
目安ですので無理は禁物。
私もダイエット本や雑誌で見て意識していますがこだわりはありません。

なぜなら体重維持をしていればBMIの数値も変わらず維持できますが
体脂肪率が増えました。
体脂肪率18％とかだったのに今は23％ほどです。
体重が急激に増えたわけでもないのでやはりバランスが悪かったのでしょう。
なのであくまで目安に。そして気になる時は専門医にご相談されることをおすすめします。


身長と体重ともう一つ気になる事がありますよね。
やっぱり『ボディライン』

60kgを切ったぐらいから気になりだしてそれぞれ計算式があることを知りました。

バスト　　身長（cm）×0.52～0.53＝理想のバストサイズ
ウエスト　身長（cm）×0.37～0.39＝理想のウエストサイズ
ヒップ　　身長（cm）×0.53～0.54＝理想のヒップサイズ
二の腕　　身長（cm）×0.145～0.16＝理想の二の腕サイズ
太もも　　身長（cm）×0.29～0.31＝理想の太ももサイズ
ふくらはぎ　身長（cm）×0.2～0.21＝理想のふくらはぎサイズ


数値に幅があるのでその範囲内と言う事で意識するようです。
この数字も専門の方が導き出したんでしょうが、スゴイと思います。

部分エクササイズも取り入れて理想のボディを手に入れたいものです。
ご参考までに･･･。 ]]> http://xn--ecki4eoz7914cgx5c.biz/article/80880339.html 体脂肪率が計れる体脂肪計。自宅にある人、結構増えていると思います。これを目安にしていた時期がありますが手に持って計るタイプはあまり正確じゃないと何かで見てからあまり使わなくなりました。目安と言う意味ではかなり緊張感があってよかったです。でも体脂肪計を買うのをなんとなく過ぎてしまっている人はBMIを目安にしてみてはいかがでしょうか？よく雑誌なんかでも計算式が載ってるアレです。体重kg÷身長㎡実際に計算して見ましょう♪（？）今日の私の体重は52kg（涙）身長は164cmなのでこれ... 自己管理 ちゃら 2008-01-27T13:01:16+09:00 自宅にある人、結構増えていると思います。

これを目安にしていた時期がありますが手に持って計るタイプはあまり正確じゃないと何かで見てからあまり使わなくなりました。

目安と言う意味ではかなり緊張感があってよかったです。

でも体脂肪計を買うのをなんとなく過ぎてしまっている人はBMIを目安にしてみてはいかがでしょうか？
よく雑誌なんかでも計算式が載ってるアレです。


体重kg÷身長㎡



実際に計算して見ましょう♪（？）

今日の私の体重は52kg（涙）
身長は164cmなのでこれで計算すると。


52÷（1.64×1.64）＝19.333729


小数点以下は気にしなくていいです。

この数字で肥満度をチェックするわけです。

	肥満度チェック BMI ■ 25～30未満 ■ 30～35未満 ■ 35～40未満 ■ 40以上 肥満 1度 2度 3度 4度

この表に数値が当てはまる場合は健康にもよくないのでダイエットを始めるきっかけになります。
私は『痩せている』の部分に入るのですが、現状維持のために頑張っています。


標準は22前後です。
こんな計算式もご存知でしょうか？


標準体重＝身長㎡×22


この22と言う数字が疫学調査というのからでてきた病気になる確率が低いとされ、ボディマス指数＝BMIと言う事です。

標準体重は自分の理想体重よりかなり上になります。
健康面を考えるとやっぱりそうなのかな？と思いますが
無理の無い範囲で参考にしてみてください。
美容体重についてはまた次のページで･･･。 ]]>