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女性に多いお尻の引き締め方法!お尻周りの簡単ダイエット

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お尻周りの簡単ダイエット

 

お尻も油断するとお肉がついてしまいます。
ダイエットしようと思ってもお尻はなかなかうまく行かず、挫折してしまう事も多いのですが、
意外と簡単な方法でダイエットできますので、試してみましょう。

 

 

 

お尻を意識しすぎると他の部分を疎かにしますので、下半身全体として考えてみましょう。
例えばスクワットは太ももダイエットにも良いと言われていますが、
お尻を引き締めながら取り組めばおしりダイエット効果も期待できます。

 

尻を太らせ形を悪くする原因

 

椅子に座る時についドカっとお尻全体で座ってしまいますが、
これもお尻を太らせ形を悪くする原因です。
椅子に座る時は座る面の横半分を意識して、前の方に腰掛けます。

 

 

 

お尻はできるだけドカっと載せずに、つま先を立て足に重心を置いてみましょう。
太ももはピッリと付け、お尻をキュっと引き締めるイメージで座っていれば、
椅子に座りながらお尻や下半身エクササイズができます。

 

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後は壁に手をつき、足を後ろに跳ね上げるようにしてみるのも良い方法です。
この時お尻に負荷がかかる事を意識しながら足上げをすると、
ヒップアップ効果も期待できるので美尻を目指せます。

 

 

 

下着もおしりがはみ出すようなものではなく、
ぴったりとフィットしてお尻を支えるようなタイプを選びましょう。

 

 

 

締めつけ過ぎは良くありませんが、腰周りが冷えるのも脂肪が付く原因になるので、
お尻を冷やさないような下着を選ぶのもポイントです。トレッチをする時も、
細くしたい部分に負荷がかかる姿勢やポーズを覚えておきましょう。

 

 

 

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