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ぷにょぷにょ二の腕にさようなら!二の腕の簡単ダイエット

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二の腕の簡単ダイエット

 

二の腕は意外と見落としがちですが、脂肪が付きやすい部分でもあります。
冬は長袖やセーターを着るので二の腕も目立たず、自分でもあまり気にしません。

 

 

 

しかし暖かくなり露出が増えてくると、
ノースリーブを着た時に二の腕がぷにょぷにょしていて慌てる事もあります。
二の腕も筋肉を使わずにいれば衰えますし、脂肪も付くのでダイエットしてみましょう。

 

 

 

二の腕ダイエットもいろいろありますが、簡単で毎日続けやすい方法がいいと思います。
腕立て伏せや筋トレは人により向き不向きがあるため、ここではおすすめしません。
運動が苦手な人も今日からすぐに実践できる簡単な方法を紹介します。

 

今日から始める二の腕ダイエット

 

用意するのも家にある物でOKです。
タオル、ペットボトルなどどこの家庭にでもあるものを使います。

 

 

 

タオルは広げた状態で細く丸めておきましょう、
ペットボトルには中身が入っていてもいいですし、空の場合は水や砂を詰めておきます。

 

 

 

タオルは両手を前に伸ばした状態で左右の端を持ち、そのまま腕を上下させます。
この時二の腕に負荷がかかるようにいろいろな姿勢を試してください。

 

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タオルを持ったまま腕の曲げ伸ばしもいいですし、
ついでにひねりも加えればウエストのくびれ作りにも役立ちます。

 

 

 

ペットボトルはダンベルの代わりになりますし、重さも調節できるので各自で調節してください。
手で握れる方がいいので、500mlサイズがいいかもしれません。

 

 

 

ペットボトルを持った手を後ろに伸ばしたら、少し上に上げた状態でキープします。
次にそのまま肘を曲げて上下させるだけですが、この時も二の腕に負荷がかかる事を
確認しながらすると効果的
です。

 

 

 

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