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たるんだお腹をシェイプアップ!お腹周りの簡単ダイエット

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お腹周りの簡単ダイエット

 

ぱっと見は痩せてみるのに、実はお腹ポッコリという人も多いと思います。
特に女性はお腹まわりを冷やさないよにするために、脂肪を蓄えやすい傾向があるので、
ちょっと油断するとあっという間にお腹周りが脂肪でたるんでしまいます。

 

 

 

お腹には腹筋がいいと言われていますが、腹筋もやり方を間違えると
腰や首を痛めるのであまり良い方法とは言えません。

 

 

 

骨盤お歪みがポッコリお腹の原因になる事も多いので、骨盤矯正を意識してみるのもおすすめです。
ただし間違った方法ではかえって歪みがひどくなるので、専門家に相談してから実践してください。

 

バランスボール

 

いろいろな方法はありますが、面倒なのは嫌と思う女性も多いはずです。
こういう人にはバランスボールをおすすめします。
テレビを見る時に椅子やソファーではなく、バランスボールの上に座ってみてください。

 

 

 

最初は不安定なのでゆらゆらと動きますが、
転がらないようにバランスを取る時には必ず腹筋と背筋を使います。

 

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ただバランスボールの上に座るだけでも、
無意識で腹筋と背筋を使おうとするので最初はこの程度でも十分でしょう。

 

 

 

慣れてきたらポーズをとりそれを維持したり、姿勢を変えてみたりして
バランスボールエクササイズなども取り入れていけば、
無理なく簡単にエクササイズができます。

 

 

 

椅子やソファーだと、ドカっと座ってしまいますが、
バランスボールだと座れる位置が限られるので、綺麗な姿勢も体に覚えさせる事ができます。
座るだけという簡単な方法なので是非お試し下さい。

 

 

 

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