ダイエット 簡単

太ももを簡単にダイエットするエクササイズ

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太もものダイエット

 

下半身や太ももは脂肪が付きやすいのに落としにくいという傾向があります。
太るのは簡単なのに痩せるのはなぜこんなに難しいのだろう?というのは誰もが思う事です。

 

 

 

太ももを細くするにはいくつかの方法がありますが、ダイエットの基本は適度な筋力を付け、
筋肉を動かす事で代謝を上げ脂肪を燃やす事です。
つまり運動なしで痩せるのはどう考えても無理があるのです。

 

 

 

ここでよくある思い込みが運動というのは、きつい筋トレやトレーニング、
毎日のジョギングなどをイメージしてしまう事です。

 

 

 

もちろんこいいった運動が出来れば一番いいのですが、運動している人は痩せやすい体質
なのでよほど暴飲暴食をしない限り太りません。筋肉を鍛えると大きくなるので、
太く見える事はありますが脂肪がなければ太っているとは言えません。

 

太ももを細くしたいならスクワット

 

太ももを細くしたいならスクワットをおすすめします。
やり方もいろいろありますが、まずはやってみましょう。

 

 

 

肩幅程度に足を開き、手を前に伸ばしたら、そのまま膝を曲げ腰を落とします。
この時腹筋と背筋を意識して、膝を90度に曲げたところで姿勢をキープします。

 

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運動をしていない人はかなりきついと思いますし、
無理をすると怪我をするのでできるところまででOKです。

 

 

 

この時少しおしりが出ていてへっぴり腰になっているように見えますが、
腹筋に力を入れていればバランスは取れますし、
腿に負荷がかかっているのを実感しながらできるので是非お試し下さい。

 

 

 

回数は各自で調節できますが、毎日続ける事が大切です。

 

 

 

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