ダイエット 簡単

体と酸素の関係を理解して、簡単ダイエット

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体と酸素の関係

 

皆さんはダイエットする時無理に食事を制限していませんか?
無理な食事制限は栄養不足の状態となるので、
かえって脂肪をため込む太りやすい体を作ってしまいます。

 

 

 

食べ過ぎも良くありませんが、食べなさ過ぎも良くない事と理解してください。
ダイエットには野菜を食べなさいと言われますが、これにも理由があります。

 

 

 

生の野菜や果物には酵素がたくさん含まれています。
酵素は肉や魚にも含まれますが、加熱すると酵素が損なわれてしまうので
生で食べられる野菜や果物から摂るのが一番です。

 

 

 

酵素は私たちの体にも元から存在している成分ですが、
普通に生活しているだけでもたくさんの酵素が消費されるので常に不足している状態です。

 

酵素の役目

 

ここで酵素の役目を紹介しておきましょう。
酵素にも種類がありまして、食材に含まれる食物酵素、
食べた物を消化する消化酵素、代謝を上げて脂肪を燃やす代謝酵素があります。

 

 

 

この3つのバランスが保てていれば、たくさん食べても
適度に体を動かしていれば太りませんし、太りにくい体を維持できます。

 

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酵素はストレスを感じた時や紫外線を浴びた時、タバコを吸った時に
発生する活性酸素を除去するにも使われますので、思い当たる人は
毎日たくさん野菜を食べていても酵素不足の状態となります。

 

 

 

食事から酵素を補う事で不足分を補給できますが、
すぐに消費されてしまうので毎日続ける事が大切です。

 

 

 

食べて消化して燃やす、これもダイエットの基本ですが、
酵素があってこそダイエットも成功すると覚えておきましょう。

 

 

 

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