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無理なダイエットはリバウンドのもと!ダイエットの基礎知識

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ダイエットの基礎知識

 

ダイエットをする場合、どうしても効果を期待しすぎてしまい早くなんとかしようとする
傾向があります。このため食事を大幅に制限して、ほとんど飲まず食わず状態になる人もいますが、
無理をして体重を減らしても、ストレスが大きいのでリバウンドのリスクが高まります。

 

 

 

やっとの思いで目標体重になったからと、そこで安心して元の食生活に戻れば、
短期間でリバウンドするのは明らかです。リバウンドの怖いところは
ダイエット前よりもさらに太ってしまう事
です。

 

 

 

安易な考えで無茶なダイエットを繰り返し、
その度にリバウンドしてしまうと肥満体型になり自分では
手に負えなくなってしまう可能性もあります。

 

ダイエットの基本

 

まずダイエットの基本は無理をしない事です。
即効性を求めがちですが、焦れば焦るほど悪循環に陥りやすいので注意してください。
食事も制限しすぎず、食べ過ぎず、自分の適量として腹八分目を体に覚えさせましょう。

 

 

 

食べた後は軽い体操やストレッチでもいいので、必ず体を動かしカロリーを消費します。
食事の時に早食いも太る原因なので、しっかり噛みゆっくり時間をかけて食事をしてください。
噛めば噛むほど満腹中枢を刺激するので、少量でも満腹感が出ます。

 

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間食はせず1日3回の食事も時間を決め規則正しく生活をするよう意識しましょう。
体のリズムとバランスが保てていれば、ダイエットしやすい体つくりができます。

 

 

 

ストレスはダイエットの大敵ですから、無理をしてストレスだらけのダイエットはやめて、
自分に合った方法で続けていくのもポイントです。

 

 

 

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