ダイエット 簡単

出産太りでお悩みの方必見。産後の簡単ダイエット

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産後の簡単ダイエット

 

出産は体もホルモンバランスも大きく変化しますし、体力も消耗しているので無理は禁物です。
しかし産後直後から始める産後ダイエットもありますので、
無理のない範囲で取り入れていきましょう。

 

 

 

まず産後ダイエットは痩せて細くするよりも、体のバランスを整える事を優先します。
無理に痩せようとしなくても、体のバランスを整えれば自然と体型や体重も元に戻っていくはずです。

 

 

 

産後まもなくは医師の指示があると思いますので、それに従いましょう。
出産時に骨盤が大きく変形しているので、骨盤を正しい形と位置に戻す事が優先です。

 

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骨盤は体の中心といっても過言ではないので、
中心のバランスが整えば後は自然に結果が付いてきます。

 

 

 

母乳を与える場合は食事も栄養のあるものを食べないといけませんので、
しばらくは食事制限はあまり気にしなくても大丈夫ですが、暴飲暴食はやめておきましょう。

 

脂肪を落とす

 

体力も少しずつ回復し、体も元に戻ったのを確認したら、
産後ダイエットでは落とせなかった脂肪を落とすために少しダイエット方法も変えてみましょう。

 

 

 

子供がいるとなかなか運動をする時間も持てませんが、
家の中でできるヨガやストレッチでも効果は期待できます。
安定するまでは無理はできませんが、落ち着いたら食事制限も少しずつ始めて行きます。

 

 

 

体が冷えると女性は脂肪を蓄えようとするので、体を冷やさないようにする工夫も取り入れます。
後は出来る範囲で運動をしていれば、無理なく健康的に産後ダイエットできます。

 

 

 

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