ダイエット 簡単

短時間で簡単にダイエットすることはできる?

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短時間で簡単にダイエット

 

ダイエットをするにあたり、即効性を求める人も多いのですが、
焦って無理をするとリバウンドという大きな代償が待っています。

 

 

 

せっかく体重を減らしてもリバウンドしては意味がありませんし、
リバウンドを繰り返すとかえって太ってしまいます。
どうしても短期間に結果を出したい場合は、目標を少し低めに設定してみましょう。

 

1ヶ月に2キロから3キロずつゆっくり落としていくペース

 

元々の体重や体脂肪の量にもよりますが、
理想は1ヶ月に2キロから3キロずつゆっくり落としていくペースです。

 

 

 

急激に脂肪を落とす事も不可能ではありませんが、
これをしてしまうと皮膚だけが伸びたままの状態となるので、全身シワシワになってしまいます。
短期間ダイエットを目指すなら、1週間に1キロから2キロが理想です。

 

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おすすめは酵素ドリンクなどを使った置き換えダイエットです。
1日3回の食事のうち1回を酵素ドリンクやダイエット食品に置き換えるだけという簡単な方法ですが、
置き換える場合はドリンクやダイエット食品以外は一切口にしません。

 

 

 

その代わり他の2食で栄養を補えますし、満腹感も味わえるのでそれほどストレスはたまりません。
置き換えダイエットにも運動は欠かせませんので、室内でできるヨガやストレッチでも構いませんので、
必ず体を動かして脂肪を燃やしましょう。

 

 

 

こうすれば短期間でもダイエットは可能です。
酵素ドリンクを使う場合は週末を利用した、ファスティングダイエットもおすすめです。
2日間の断食をしますが、体の中をリセットできる良い方法です。

 

 

 

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