簡単 ダイエット

よくダイエットに失敗するのは何か理由があるはず。



便秘には食物繊維をとるといい！

と聞いて、やっぱり最初に思い浮かべるのが大根やジャガイモ
根菜なんですよね。
でも、私の場合根菜類を食べると余計にひどくなります。
キャベツやレタス、きのこ類が体にあっています。
繊維の太さや他の食事にも影響している水分や油分で違ってくるんでしょう。

ジャガイモや大根の繊維よりキャベツやレタスの繊維のほうが
やわらかいので胃腸への負担も軽いようです。
軽いと言えば果物の繊維もそうなのですが
こちらはどうしても糖分が高いので摂りすぎには注意です。

前回はダイエットの敵についてかいてみました。

今日は、心がけたいこと？

多分、よく雑誌やテレビでも見たり聞いたりすると思いますが、
やっぱりここいらは重要だと思います。



水分を十分に摂る。

これは間違いないのですが、体質と言うか
むくんだりするようなら何か考えないといけません。

私はむくんで手足が痛かったりするので
午後は控えています。
2リットルと言いますが、なかなか難しいので

食事のほかに1リットル。

と言うことにしています。

体から余分なものを出すためには水分は必要ですもんね。
起き抜けの1杯の水は便秘解消にも良いようです。
（個人差もあると思いますが。）


次に簡単に取り入れることが出来るのが

程よくフィットした服装。


Gパンがきついとかは別です。
腹部の圧迫は便秘になりますし。
おなかも痛くなります。

程よくフィットとは？

体のラインが見えるような服装。
隠しちゃうと、逆に意識が低くなるので
「綺麗に見られたい」と思うのでダイエットも頑張れます♪


姿勢をよくして少しでも綺麗に見せようとするでしょ？
そこがポイント！


ゆっくりのんびりバスタイム♪

シャワーだけより湯船につかることが大切なんですよね。

ぬるめのお湯でボーっとするのが好きです。


後はやっぱり運動？

ウォーキングも1時間以上でなければ意味がないと聞いて
がっかりした覚えがあります(笑)

なかなか体を動かす機会がないので何か始めたいな。
とは思ってるのですが、何がいいかしら？

TV通販で大人気！★ビリーズブートキャンプエリート★

凄い人気のようですが、こんな激しいのは無理だと思います・・・。

このタイプのベルト！！



私には必需品です♪



四六時中締め付けていると腸や胃の働きが悪くなってしまうので
気をつけないといけないのですが、
締め付けられている分、余分に食べることもなくなります。
初めは普段つける位置より1つ内側（きつく感じるほう）に
合わせてどのくらいだろう？
人によると思いますが、1ヶ月もすればきつく感じないようになります。
苦しくないようにおなかをへこませたり、姿勢をよくしたりするので
実際のサイズが変わるのは、もう少し先かな?

穴あきベルトをつけられない洋服の時は、
気が付いたらおなかをへこめる。
歩いている時なんかにやるとヒップアップにもいいそうですね。

普通の穴の部分日金具が付いていないものでもいいですが、
すぐに穴が大きくなったりして効果も微妙だし、
すぐにベルトが使えなくなってしまうのでこのタイプの穴あきベルトがお勧めです。
テレビ化雑誌で見たときは、スライドタイプにマジックで
印をつけていましたが、穴の位置でわかりやすいのと
つけててもお洒落に見えるので私はこのタイプのベルトが好きです。

効果は目に見えるけど、ゆっくりペース。

私のダイエットの経験から言うと、
頑張るより簡単に続けられるものを取り合わせていくものだと思います。
即効性はない分、リバウンドも今のところありません。
肝心なのは自分の理想のスタイルを頭に入れておくことだと思います。


生活環境や体調によると思いますので
きついと感じて気分が悪くなったりしたらすぐにやめてくださいね。
寝る時は逆にゆったりしたパジャマでリラックスしてください♪