簡単 ダイエット

そんなすばらしい本があるのかと、雑誌の特集につられました。
書くだけダイエットってレコーディングダイエットって言うんだって。

自分が何時になにを食べたか？
朝と夜など1日2回決めた時間に体重を計る。


それを実行すれば自然と意識して痩せていくというもの。
読んでみて納得！
実際私もこまめにMemoしてきました。
カロリー計算は難しいしなんだか面倒なので
お菓子などカロリーが表示してあるものだけをチェック。
もちろん体重は毎日。
やっぱり自然と意識していくことが大事なんでしょうね。

外出先でも口にしたもの全部を書く必要があるから手帳など
持ち運びやすいものの方が続けやすそうですね。




この雑誌の他にも成功者の事例＆報告が載っていました。

どんな風に書くのかを参考にして自分の書きやすいスタイルを見つけるといいと思います。
書き込み式の「書くだけダイエット」という本が以前にベネッセコーポレーションから出ていたようですが、今は在庫があるのか不明です。

特別なものでなくてもいいと思います。


私は食べ物や飲み物を細かく書くことはありませんが
体重は毎朝はかり、1日何を食べたかを振り返ります。
昔ほどたくさん食べないのでメモするほどではないからですが。


かわいい手帳やダイアリーを使えば楽しく出来るかもしれません。
若い頃は（？）カラーペンやシールも多用しましたｗｗｗ

最低10日から2週間は書いてみてください。
でもきっと「こんなに食べてたの？」って驚くと思いますよ。

ポジティブダイエット


【目次】（「BOOK」データベースより）
１　あなたは正しくダイエットを理解している？／２　さあ、体を動かそう／３　“ちゃんと食べる”がダイエットの基本！／４　公開！ダイエットドキュメント


著者： 東京放送 ／秋野暢子
出版社： ブックマン社
サイズ： 単行本
ページ数： 121p
発行年月： 1995年07月



古い本ですけど、これも話題になりましたね。

古本屋とかに行くと、入手できたりします。

ジュニアのための健康ダイエット





【目次】（「BOOK」データベースより）
約束について／食生活チェック／体重を減らせばダイエット？／太る体質ってあるの？／太っているとこまること／肥満と心の病気／ほんとうに太ってるの？／男の子・女の子、年れい別標準体重表／成長期の標準体重は変わる？／ダイエットはゆっくりと〔ほか〕



思春期のころは気にしますよね。

読み返したみたんですけど、この本は嘘はついていないのですが、思春期の子供の気持ちがわかっていないですね。


病気になってもやせたいのが思春期なわけで


どちらかというと、親御さんが読んで、それなりに理解して、子供に伝えないないようですね。