簡単 ダイエット

あまり人と話さない話題ではありますが
避けては通れない話題です。


元々便秘症でずっと薬やお茶にお世話になっていました。
でもやっぱり体への負担が大きくて半分開き直りのような気になって
やめました。


すると、最初のうちはやっぱりおなかがはって苦しい。
気分もよくないですし。
食物繊維を多くとればいいって言うから積極的にとるようにしました。
水分も必要なのでがんばって飲みました。


普段、水分をあまり取らずにいたので夜になるとむくむんです。
でも芋類など根菜を多くとるようにしましたが私にはだめだったんですね。
で仕方なくまた薬で出して。


根菜は私には向いていない。ほかの食物繊維！
で果物なら水溶性だしいいかも♪
果物はよかった。
そんなすっきりでもないけど何とか苦しまずに薬も飲まなかった。
でも、バナナはだめ。

あれやこれやと試していて、

レタスよりキャベツ、根菜より果物（バナナ以外）
この中からひとつでも毎日取るようにしたら割りとリズムが出来上がってきた。

でもそれも2ヶ月くらいでなんか乱れてきて
やっぱり運動もしないし水分もとらないからだめなのかなぁ
と思っていました。

でもまた最近見つけました。

カスピ海ヨーグルト

友人にもらってなんとなく続けてたら
ヨーグルトを食べた日は出る。
今までも市販品はほぼ毎日食べていたけどお通じはなかった。
何か違うんですかね？

あと朝一番にコップ1杯の水
（飲めないときは1口でも）


個人差というか体質によって人それぞれだということが
本当によくわかりました。

でも、試してみないとわからないことなので
お金もかからず無理しなくてもできるようなことは
試してみないと損だわねｗｗｗ

このペースがどれだけ続くかわからないので不安はありますが
どうにか1年、薬に頼らずにすむようになりました。