簡単 ダイエット

美容体重とは女性が美しく見える理想の目標体重です。
標準体重より低くなりますので体調が悪くなると言う場合は
美容体重にこだわる必要はありません。
健康的に美しくありたいものです。


BMIの計算で「22」と言うのが健康上理想的な数字である事は書きました。
痩せ気味のボディが美と思われているからなのか美容体重を計算する時は「19」で計算します。
BMIでチェックするとこの数字は「標準以下」の『痩せている』と言うところに当てはまります。


身長�u×19＝美容体重


この計算式になります。
目安ですので無理は禁物。
私もダイエット本や雑誌で見て意識していますがこだわりはありません。

なぜなら体重維持をしていればBMIの数値も変わらず維持できますが
体脂肪率が増えました。
体脂肪率18％とかだったのに今は23％ほどです。
体重が急激に増えたわけでもないのでやはりバランスが悪かったのでしょう。
なのであくまで目安に。そして気になる時は専門医にご相談されることをおすすめします。


身長と体重ともう一つ気になる事がありますよね。
やっぱり『ボディライン』

60kgを切ったぐらいから気になりだしてそれぞれ計算式があることを知りました。

バスト　　身長（cm）×0.52〜0.53＝理想のバストサイズ
ウエスト　身長（cm）×0.37〜0.39＝理想のウエストサイズ
ヒップ　　身長（cm）×0.53〜0.54＝理想のヒップサイズ
二の腕　　身長（cm）×0.145〜0.16＝理想の二の腕サイズ
太もも　　身長（cm）×0.29〜0.31＝理想の太ももサイズ
ふくらはぎ　身長（cm）×0.2〜0.21＝理想のふくらはぎサイズ


数値に幅があるのでその範囲内と言う事で意識するようです。
この数字も専門の方が導き出したんでしょうが、スゴイと思います。

部分エクササイズも取り入れて理想のボディを手に入れたいものです。
ご参考までに･･･。