簡単 ダイエット

よくダイエットに失敗するのは何か理由があるはず。



便秘には食物繊維をとるといい！

と聞いて、やっぱり最初に思い浮かべるのが大根やジャガイモ
根菜なんですよね。
でも、私の場合根菜類を食べると余計にひどくなります。
キャベツやレタス、きのこ類が体にあっています。
繊維の太さや他の食事にも影響している水分や油分で違ってくるんでしょう。

ジャガイモや大根の繊維よりキャベツやレタスの繊維のほうが
やわらかいので胃腸への負担も軽いようです。
軽いと言えば果物の繊維もそうなのですが
こちらはどうしても糖分が高いので摂りすぎには注意です。