今までは手帳につけていただけだったのをエクセルで管理してみました。
数字が並んでいるだけよりも目に見える折れ線グラフはなんか励みになります。
体脂肪も気になっているので体重と体脂肪率だけグラフ化してみました。
ついでなので脂肪量とそれをひいた除脂肪量も取り入れてみました。
脂肪量は体脂肪計で勝手に計算してくれる物を利用していますが
同じ数値だったので計算式も入れてみたら入力の手間を省けて入力も苦になりませんでした。
入力は「体重｣と「体脂肪率」だけ。
体重はあまり変化がないので増えないと言うことがいいこと。
でも、体脂肪がなかなか減りません。
確かにこれと言った運動もせずにダイエットをしようと思っているので
仕方ないことなのかもしれません。
食事を減らすだけでは筋力が低下するだけなのでちょっと食べるとすぐに元に戻ってしまいます。
リバウンドを防ぐためにはやはり適度な筋力が必要なのでしょう。
そのためにも少し運動を取り入れようと思っています。
きっと『散歩』くらいだと思いますがｗｗｗ
ちょうど、ガソリンも来月からまた上がるみたいだし近所の買い物は徒歩にするかな。
自転車もいいけど修理しなくっちゃｗ
体重と体脂肪率を毎日チェックするだけでも意識できます。
最近の体重計は体脂肪率も量ってくれるものが5000円前後で出ているので
一体化しているものがオススメです。
タニタ体脂肪計付ヘルスメーター
