簡単ダイエット方法

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自分の基礎代謝量が多いか少ないか。
これを計算してみましょう。


例えば 【男性、30歳、体重65kgの場合】
65(kg)×22.3(kcal/kg)=1449.5(kcal/kg)

体重×基準値＝基礎代謝量です

年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量
年齢 （歳）	基礎代謝基準値 （kcal/kg/日）		基礎代謝量 （kcal/日）
	男性	女性	男性	女性
1～2	61.0	59.7	700	700
3～5	54.8	52.2	900	860
6～8	44.3	41.9	1090	1000
9～11	37.4	34.8	1290	1180
12～14	31.0	29.6	1480	1340
15～17	27.0	25.3	1610	1300
18～29	24.0	23.6	1550	1210
30～49	22.3	21.7	1500	1170
50～69	21.5	20.7	1350	1110
70以上	21.5	20.7	1220	1010

逆に基礎代謝基準値を求めてみると、

◆基礎代謝量÷体重＝基礎代謝基準値（体重１ｋｇあたりの基礎代謝量）
現在28歳で体重が62kgの男性の場合を上の表と式に当てはめると

1550÷62＝25.0

で、25.0（kcal／kg）と基礎代謝基準値が出ました。
これを上の表の「１８～２９歳・男性」の「基準値」と比べてると
表の基準値は24.0ですが、この人の場合は25.0と基礎代謝が平均より高いことがわかりますね。