簡単ダイエット方法

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まずは自分が1日に必要なカロリーを算出する必要があります。

1日に必要なカロリーは人によって違いがあります。
その出し方は↓のとおり♪
「標準体重×標準体重1kgあたりに必要なカロリー」

標準体重の出し方は
・身長×身長×22

標準体重1kgあたりに必要なカロリー

ほとんど稼動しない人やお年寄り	20～25kcal
デスクワークが中心の人 事務職・技術者・管理職など	25～30kcal
外回りの仕事が多い人 営業マン・店員・工員など	30～35kcal
常に体を動かす作業の多い人 農業・漁業従事者、建設業・運送業など	35～40kcal

上記を参考に、自分の必要なカロリーを出してくださいね。

そこで、出てきたカロリーの量から200～300kcalを差し引いたカロリーが
体脂肪を減らすのに適した食事量となります。

私の場合、1日1300kcalを目安に食事量を調節しています。