簡単ダイエット方法

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ダイエット中って、便秘になりがち・・・・と言われていますが
今のところ私は便秘していません。


でも・・・でもですね。
実は、昔からものすごく便秘体質だったんです・・・私。
ほおって置くと、一週間なんて当たり前。
下剤でしかもよおさない体でした。

毎日「センナ茶」を煎じて飲んでいた時期もありました。

そんなひどい便秘体質だったので、食べ物や食物繊維なんかで
便秘が治るわけがないとバカにしていたんです。

その私が今は便秘知らず。

自分でもよくわからないので、ここのところの食生活を振り返ってみることにしました。

⇒まず、朝のバナナ。
これも便秘解消の約に立っているんではないかと思います。
バナナは食物繊維が豊富ですので・・・

⇒水分補給
これまた大切ですよね。
水分が十分に摂取できないと、便がスムーズに排出されません。
なので、ちょこちょこと水分を摂るのも役に立っていると思います。

⇒野菜を多く取る
ダイエットを始めてから、なるべくヘルシーなものを・・という考えが先に立っているので
野菜を中心とした食生活になっています。
これも、便秘には効果的なのかなと思います。

⇒毎日、もずく酢を食べている。
これは私が好きではまっているので毎日食べているんですけど
結果的には、海草や酢も便秘にはいいのではないかと思います。

思いつくものといえばこんな感じですが、あとは
なるべくたくさんの種類の食物をとるように心がけていること
冷たいものよりは温かい食べ物や飲み物を選んで摂っていること


そして何より、朝10分から15分の中腰スタイル。
これで決定的にトイレに行きたくなります。


便秘をしてからだに良いことはひとつもありません。
なので、便秘のためのサプリや薬に頼る前に
食生活を改善して、中腰スタイルを15分試してみてください♪