早食いは肥満のもと簡単ダイエット方法

ダイエットしていて変わったことといえば
食事に費やす時間が長くなったことでしょうか・・・・

もともとそんなに早食いではなかったんですけど
意識して噛むことはしていなかったかなぁーという感じなので
今はなるべくたくさん噛んで食事をし、ゆったりと食事の時間を取るようにしています。

早食いをすると、満腹中枢が機能していない間に
どんどん食べてしまうので、結果たくさん食べてしまうことにつながってしまうんです。

たくさん噛んで食べることによって、
食べる量が少なくてもその分時間がかかるので
満腹中枢が働いて満腹感が得られる・・・というわけですね♪

これって無料でできる究極のダイエットだと思いませんか？

噛むことによってあごの運動にもなるし
エネルギーも消費できます。

まさに一石二鳥♪

今日から早速「一口30回ダイエット」始めてみてください。