簡単ダイエット方法

今なんとか14キロマイナスをキープしている私ですが
やっぱり油断したり食べ過ぎたりしてしまうと元に戻るか
もしくはリバウンドしてしまうと思います。

でも・・・

やっぱり、半年以上続けてきたことって
体と頭が覚えてくれているような気がします。

例えばカロリー。
毎日レコーディングしながら調節してきたカロリーですが
ここまで来るとレコーディングしなくても大体のカロリーが
計算できるようになって、大体1日自分が食べるべき量がわかるようになる。
だから食べすぎが防げる。。


そして体質。
代謝を上げるように食生活を改めてきたことで
太りにくい体質になっている。。



その結果リバウンドしにくい体作りができている・・・とそんな気がしています。


今の食生活は完全に野菜中心です。
もともと野菜は嫌いではなかったんですが、以前はどちらかというと
炭水化物であったり、肉や魚がメインの食事だったんですけど
今はお野菜がメインの食生活。
こんなに野菜っていろいろな料理で楽しめるんだなーと
今は野菜に感謝の毎日です♪


かといって、肉や魚・炭水化物も全く取らないとバランスが崩れてしまうので
1日の割合を野菜の方を多めにして3食きちんと食べている・・といった感じです。



ダイエットはまず食生活の見直しから♪ということですね。

ゼロカロリーのものを新しく見つけると
条件反射のように買ってしまいますw



今回見つけたのがこちら↓




「エルビー」というメーカーが出しているすっきりぶどうというジュース。


4月28日に新発売になったばかりのものだそうです。

赤ぶどう果実酢に赤ぶどう果汁をプラスしてあるそうで・・・・

お味はというと
普通のブドウジュースを想像して飲むとだめかも・・・・
結構酢の味が聞いてるな･･といった印象です。
体にはよさそうな味がしました。

でも・・・
次はないかな・・・(T▽T)

また違ったゼロフーズ探してきます
スタタタタタッ((((((((((;￣ー￣)ノノ

春真っ盛りになってきましたね♪
みなさんのダイエットは順調でしょうか。。

ここのところ食事に取り入れている脂肪燃焼スープですが
効果が出てきたみたいです★

一週間と少し毎日具ごと食べているんですけど
約1キロストンと落ちました。

ところで、食事の順番って気にしていますか?
ご飯、メインのおかず、汁物とあったらまず何を食べればいいでしょう。



なにから食べても同じじゃんーと言う方は要注意。


食べる順番にも大切なヒントが隠されています。


まずは汁物や繊維を多く含んだものから食べることが大切。
ご飯、つまり炭水化物から先にとってしまうと、血液中のブドウ糖がぐーん増えて
血糖値がどんどん上がっていきます。
すると大量のインシュリンが放出されて、ブドウ糖をキャッチし
脂肪に置き換えてからだに取り込もうとするんです。



結論から言うと、このインシュリンの量をコントロールする必要がある・・・ということですよね。
食物繊維などを最初にとることによって、胃壁とブドウ糖の間に壁を作って
一気にブドウ糖が取り込まれることがなくなるために、血糖値の上昇も
緩やかになるんです。



ですので、ごはんを食べる前に汁物や食物繊維をとることが大切♪と言うわけですね。
この脂肪燃焼スープを食事の前に一杯食べるというのは、利に叶っていると思います。
繊維も豊富なのでお通じにもいい。



ぜひおすすめですよ★